Las 10 mejores formas de mantener unos dientes sanos en casa
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No mantendrías tu coche limpio y reluciente ignorándolo, ¿verdad? El mismo principio se aplica a tus dientes. Por eso es tan importante mantener una rutina dental saludable en casa. Si tienes los dientes sucios y visitas al dentista con frecuencia, es probable que tu cuidado dental en casa no esté a la altura. Pero si tomas las medidas adecuadas ahora, mantener una buena higiene bucal puede ser fácil y agradable. Aquí tienes nuestros mejores consejos para mantener tu dentadura impecable en casa:
Uso diario de hilo dental
Si no repones el hilo dental en la boca después de cada comida, puede decolorarse y volverse pegajoso. Esto no sólo dificultará la eliminación de la placa, sino que también provocará problemas en las encías. Si no usas hilo dental, deberías hacerlo. Este sencillo hábito evitará problemas de encías, caries y mal aliento. También le ayudará a mantener la lengua limpia, para que pueda saborear mejor los alimentos. El uso diario del hilo dental también ayuda a prevenir el cáncer de boca. Los ácidos de algunas bebidas y ciertos alimentos pueden dañar el esmalte de los dientes, haciéndolos más susceptibles al cáncer oral.
Cepillarse los dientes dos veces al día
Si te cepillas una vez al día, no obtendrás todos los beneficios de tu cepillo de dientes. Se recomienda cepillarse los dientes dos veces al día durante dos minutos cada vez. No pasa nada si te cepillas los dientes durante más tiempo, ¡no los estás limpiando! El movimiento de cepillado debe raspar la superficie de los dientes, eliminando las partículas de comida adheridas a ella. Así evitarás que tus dientes se agrien demasiado o que se forme placa y gingivitis.
Visita al dentista cada 6 meses
Si no vas al dentista cada seis meses, es probable que te estés perdiendo un cuidado preventivo. Sin ningún problema identificado, tendrás menos de qué preocuparte. Se recomienda visitar al dentista cada seis meses. Le hará un buen chequeo, que incluirá un examen de todos los dientes y una inspección de las encías. Esto puede identificar cualquier signo de cáncer oral, que puede ser difícil de detectar si son leves. No es raro que la inflamación de las encías se confunda con caries, por lo que es importante vigilarla.
No masticar alimentos duros
Masticar alimentos duros puede dañar los dientes. Son preferibles los alimentos blandos, como las verduras trituradas. También es aconsejable evitar mascar chicle, que puede dañar los dientes. Se recomienda masticar sólo alimentos blandos, como fruta y verdura. Intenta evitar masticar algo en exceso, ya que puede dañar tus dientes. Si necesitas masticar algo, prueba con algo blando, como un lápiz.
Usa un cepillo de dientes con flúor.
Puede parecer demasiado obvio para incluirlo en esta lista, pero es importante cepillarse los dientes con un cepillo con flúor. No debes usar un dentífrico ni un cepillo abrasivos. Un cepillo de dientes con cerdas suaves es la mejor forma de eliminar la placa. También es la mejor forma de prevenir las caries.
Conclusión
Una boca sana no sólo es importante para tus dientes, también es un signo de buena salud. Si tienes mal aliento, puede ser síntoma de otras enfermedades, como una infección respiratoria. Tener unos dientes sanos te ayudará a prevenir problemas bucales y dentales en el futuro. También te facilitarán mantener limpios los dientes y la boca, lo que puede prevenir muchas enfermedades en la vejez. Tener una buena higiene bucal en casa puede prevenir costosos problemas dentales, así como el mal aliento y el mal humor. No necesita gastar mucho tiempo y dinero en cuidados dentales, y puede mantener su salud bucal en casa con algunas prácticas sencillas y económicas. Una buena higiene bucal implica cepillarse los dientes a diario con una pasta dentífrica con flúor y utilizar un cepillo de cerdas suaves. También debes evitar tomar muchas bebidas azucaradas y comer muchos alimentos bajos en azúcar. También puede proteger sus dientes evitando ciertas actividades, como los deportes, el ejercicio intenso y levantar objetos pesados con frecuencia.
