¿Qué pasa si no masticas bien la comida?

¿Qué pasa si no masticas bien la comida?

Tener dolor debido a problemas dentales o en la mandíbula puede causar mucho estrés. Ese estrés puede agravar condiciones como el trastorno TMJ, aún más, causando aún más daño a su salud bucal y su salud en general. No puedes masticar bien la comida si tienes mala dentadura, lo que provoca hinchazón, gases e incluso más estrés.

 

Cambiar tus hábitos alimenticios y evitar ciertos alimentos y prácticas, como masticar con fuerza, realmente puede ayudarte a aliviar parte del dolor, pero las buenas prácticas de salud bucal y los chequeos dentales regulares son las mejores maneras de mantener tu salud.

 

El procesamiento adecuado de los alimentos comienza con una masticación adecuada. Así que veámoslo.

Entonces, ¿qué es la masticación?

 

En pocas palabras, la masticación de los alimentos es un paso muy importante en la digestión de los alimentos. Tu estómago no tiene dientes. Si no masticas los alimentos correctamente, tu sistema digestivo no podrá descomponerlos. Los alimentos mal masticados tardan más en digerirse y pueden causar hinchazón, gases e incluso náuseas. Masticar lentamente aumenta la alcalinidad de los alimentos, lo cual es muy importante. Muchas personas sufren de reflujo ácido, acidez estomacal e indigestión. Este cambio en la alcalinidad puede ayudar con eso.

 

Si bien diferentes estudios muestran cómo obtener una línea de la mandíbula más fuerte masticando con fuerza, si ya tienes mala dentadura y problemas en la mandíbula, es mejor evitar masticar con fuerza. Puede causar dolor de oído y mandíbula al masticar, así como grietas en los dientes.

 

¿Qué alimentos son malos para los dientes?

 

Caramelo duro. No hay sorpresa allí. Lleno de azúcar. Duro y pegajoso, lo que puede causar dientes astillados o rotos. Es mejor evitarlo en todo momento.

Refrescos. También llenas de azúcar, las bacterias usan azúcar para producir ácidos que dañan el esmalte. Las bebidas con cafeína también secan la boca, lo que puede provocar enfermedades de las encías, así que trata de beber agua junto con el café y los refrescos.

Hielo. ¿Por qué? ¿Es agua, después de todo, y no contiene azúcar? Masticar cosas duras puede provocar problemas dentales y dañar los dientes.

Cítricos y jugos. Si bien es muy saludable, la exposición regular al ácido cítrico puede erosionar el esmalte y hacer que los dientes sean más vulnerables a las caries.

Patatas fritas. Los refrigerios ricos en almidón tienden a adherirse a los dientes, creando un entorno perfecto para que prospere la placa bacteriana.

Los frutos secos son pegajosos y están llenos de azúcar. Si bien son más saludables, tienen un efecto similar en los dientes que los caramelos duros. Debido a su pegajosidad, tienden a permanecer en los dientes durante largos períodos de tiempo, lo que permite que las bacterias causen estragos. Asegúrate de enjuagarte la boca con agua después de comerlos.

 

Esa fue una breve lista de los alimentos que son malos para los dientes. La esencia de esto es: evita los alimentos azucarados duros y pegajosos. El azúcar, a través de las bacterias, daña el esmalte, mientras que los alimentos duros y pegajosos pueden causar dientes astillados o agrietados y empeorar los problemas de la mandíbula.

 

Entonces, ¿qué puedes comer cuando ya tienes un problema dental y no empeorarlo?

Alimentos que puedes comer sin masticar

 

El hecho de que tengas problemas para masticar no significa que debas comer solo puré de patatas y huevos revueltos. Los problemas de masticación no deberían impedir que intentes comer lo más sano posible.

Verduras y Frutas: Cocina al vapor las verduras (cocer al vapor ayuda a retener los nutrientes de la verdura)

Frutas o verduras blandas y bien maduras, como plátanos, duraznos y aguacates.

Puré de verduras.

Batidos, mezcla las verduras y frutas favoritas con yogur, leche vegetal, semillas de chía, lo que te apetezca.

En la sopa, como los batidos, puedes volverte «loco» con los ingredientes.

 

Granos: La avena, un desayuno a la antigua, es uno de los alimentos para el desayuno más saludables que puedes encontrar

Fideos cocidos suaves, pasta, arroz o quinua

Cereal frío que se ablanda con leche

Pan suave, tortitas, muffins

 

Carne, Leche etc. y sus alternativas: Leche, yogur, queso blando y sus equivalentes de origen vegetal (soja, arroz, productos a base de avena)

Carne guisada, cocida a fuego lento, como cerdo desmenuzado o estofado de ternera

Pescados escamosos como el bacalao o el salmón

Huevos revueltos

El tofu suave es una excelente alternativa a la carne y los huevos.

Mantequilla de maní y mermelada o miel.

 

Vale, ya sabes qué alimentos puedes comer sin masticar para no empeorar tu situación dental, pero eso no es precisamente una solución. Veamos qué puedes hacer para solucionar esa situación.

 

Tratamientos para los dientes dañados

 

No podemos enfatizar lo suficiente la importancia de un chequeo dental regular. Pueden identificar caries y otras afecciones dentales antes de que causen síntomas preocupantes y provoquen problemas más graves.

 

Si sospechas que tienes algunos problemas dentales, consulta a un dentista lo antes posible. Cuanto antes busques atención, menos invasivos van a ser los tratamientos.

 

Las opciones de tratamiento incluyen:

 

Tratamientos con flúor. Si la caries se encuentra en las primeras etapas, puede restaurar el esmalte y, a veces, incluso revertir el daño.

Rellenos. Cuando la caries ha progresado más allá de la etapa más temprana, los empastes son un tratamiento de referencia. Se fabrican en diversos materiales, resinas, porcelana o amalgama dental.

Coronas Para una caries muy grave, es posible que necesite una corona. Es una «tapa» hecha a medida que reemplaza la corona de tu diente, restaurando así el tamaño y la función natural de los dientes.

 Canal raíz. A los dientes que tienen una caries profunda se les quita la pulpa (el tejido vivo dentro del diente), los nervios, cualquier materia cariada y el espacio resultante se llena con materiales dentales que restauran la función del diente.

  Extracciones de dientes. Algunos dientes se deterioran tanto que no se pueden salvar y deben extraerse por completo. La extracción de un diente dejará un espacio. Luego, los puentes se usan para reemplazar uno o más dientes perdidos que llenan esos espacios.

Existen algunos remedios caseros que pueden evitar que las caries se agranden y que se formen otras nuevas, como el chicle sin azúcar, la raíz de regaliz, los enjuagues con aceite, etc. Estos métodos no sustituyen a una buena higiene bucal ni a los controles regulares.

 

Evitar los alimentos azucarados, pegajosos y duros, mantener una buena higiene bucal y un cuidado dental profesional adecuado es la única forma de mantenerse saludable.