10 alimentos y bebidas con sorprendentes beneficios para la salud bucal

Hemos destacado diez alimentos y bebidas que quizás no sepas que pueden ayudar a mejorar tu salud bucal. ¿Reconoces alguno de esta lista?

Yogur, leche y quesos

Cualquiera de este tipo de productos de consumo diario es saludable, además tiene calcio que ayudará a fortalecer los huesos y los dientes.

Los yogures y el queso son ideales ya que contienen vitaminas y minerales, además de ser suaves para los dientes que necesitan un cuidado especial. La leche también es buena para los dientes, ya que contiene aproximadamente los mismos nutrientes y vitaminas.

Espinacas

De hecho, cualquier verdura de color verde oscuro es buena no solo para el cuerpo sino también para los dientes. Si bien es conocida por sus niveles de hierro, contiene altos niveles de calcio que ayudan a reconstruir el esmalte, las espinacas son una gran adición a cualquier plato.

 

Almendras

Los frutos secos saludables como las almendras realmente pueden ayudar con varios problemas dentales.

Estos son excelentes para los dientes porque son una buena fuente de calcio y proteínas y tienen un bajo contenido de azúcar. El azúcar puede tener un efecto adverso en los dientes al elevar los niveles de acidez en la boca y afectar gravemente el esmalte.

Salmón

El salmón se ha considerado durante mucho tiempo un alimento saludable debido a su bajo contenido de grasas y alto contenido de proteínas. La proteína puede ayudar a las encías a revitalizarse, ya que es necesaria para reparar el tejido muscular dañado de todo el cuerpo. También posee vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, lo que permite tener dientes y huesos sanos.

Zanahorias

Las zanahorias son buenas por una variedad de razones, especialmente cuando se comen crudas. Su textura crujiente puede ayudar a limpiar tus dientes actuando como un cepillo de dientes natural, pero recuerda que aún necesitas cepillarte los dientes correctamente. La acción de masticar también puede ayudar a masajear las encías y mejorar su salud y circulación sanguínea. La queratina y la vitamina A también están presentes en este vegetal que puede ayudar a reparar el esmalte dental.

Carne magra

Cualquier tipo de carne magra, como el pollo, es buena como fuente de proteínas para los dientes y las encías.

También es una gran fuente de fósforo, un tipo de mineral nutricional que ayuda a la producción y remodelación ósea. Sin fósforo, tus dientes podrían terminar astillándose muy fácilmente incluso si tienes una gran cantidad de calcio y vitamina D en tu dieta.

Apio

Igual que las zanahorias, el apio actúa como un cepillo de dientes natural hasta cierto punto. También tiene una gran combinación de vitamina K y calcio. La vitamina K ayuda a transportar el calcio por todo el cuerpo. El apio también puede ayudar a combatir la enfermedad de las encías y aumentar la producción de saliva.

Té verde/té negro

Beber tazas de té verde y negro puede ayudar a tu salud dental. Esto se debe a que la bebida carece de azúcar (siempre que no hayas agregado nada) y puede ayudar a mantener la saliva en la boca mientras reduce su acidez. También puede ayudar a eliminar la placa dental y reducir las caries, algo que es excelente para la boca de cualquier persona. El té también es una fuente natural de flúor que ayuda a fortalecer el esmalte.

Manzanas

Al igual que las zanahorias y el apio, también pueden actuar como un cepillo de dientes natural, aunque esto puede ser menor dependiendo de la variedad. Como también tienen bajos niveles de acidez a diferencia de las naranjas, ¡podrían mantener alejado no solo al médico sino también al dentista!

Las frutas como las naranjas, si bien son muy saludables, pueden afectar los dientes al elevar los niveles de acidez en la boca. Durante un período sostenido, esto puede desgastar el esmalte. Recuerda, hidratarse con agua regularmente puede ayudar con este problema.

Agua sin gas

Por último, pero no menos importante, el agua es la mejor bebida para los dientes y para hidratar el cuerpo. A lo largo del día, las bacterias pueden acumularse en la boca y beber agua puede ayudar a que la saliva se reponga y haga su trabajo de llevar la boca a un nivel normal de PH. Como no es ácida, no tiene ninguna posibilidad de dañar los dientes a diferencia de otros refrescos.

¿Hay algún alimento o bebida en esta lista que te haya sorprendido?